Cận thị học đường đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và học tập của học sinh. Để bảo vệ đôi mắt, hãy thực hiện các biện pháp sau:
📌 1. Đảm bảo khoảng cách và tư thế học tập đúng
✅ Giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở khoảng 30 - 40cm.
✅ Ngồi thẳng lưng, không cúi sát hoặc nằm đọc sách.
✅ Điều chỉnh độ cao bàn ghế phù hợp với chiều cao.
📌 2. Đủ ánh sáng khi học tập và làm việc
✅ Học tập trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, không quá tối hoặc chói.
✅ Kết hợp ánh sáng tự nhiên và đèn học có ánh sáng trắng, không dùng đèn màu vàng yếu.
✅ Tránh học trong bóng tối hoặc dưới ánh đèn nhấp nháy.
📌 3. Nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ mắt
✅ Thực hiện quy tắc 20-20-20: Sau 20 phút học, nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
✅ Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, tivi, đặc biệt trước khi ngủ.
✅ Ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày) để mắt được nghỉ ngơi.
📌 4. Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt
✅ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E như cà rốt, cá, trứng, sữa, rau xanh.
✅ Uống đủ nước, tránh ăn đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas.
📌 5. Kiểm tra mắt định kỳ
✅ Đi khám mắt ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện và điều chỉnh tật khúc xạ kịp thời.
✅ Nếu có dấu hiệu nhìn mờ, nhức mắt, đau đầu, cần kiểm tra ngay.
👁 Bảo vệ đôi mắt từ hôm nay để học tập tốt hơn và có tầm nhìn sáng khỏe trong tương lai! 💖